Elaine De Souza Yoga

Vänligt bestämd

Thu, 03 Jan 2019 10:59:14 -0800

Konsten att säga

Ja tack.

Nej tack.

Himla lätt att förväxla. En del säger ja, ja, ja till allt. Bygger upp, samlar på, sen plötsligt kommer ett jättestort argt NEEEJ. Det liksom imploderar innifrån ofta följt ofta av en David Blaine med ett magiskt snabbt försvinnande. Oftast utan glitter och inte så underhållande som när dom stora magikerna gör det, men lika dramatiskt.

Det finns naturligtvis olika varianter av det här. Likheten är att det först döljer den riktiga känslan och sedan kommer det ut på något annat sätt, ofta något oväntat och stökar till det.

Det är viktigt att hitta någon slags balans mellan saker du vill o inte vill. De vänner och personer jag känner som är rädda om sin tid är det lätt att komma överens med. Dom känns mer nöjda med sina liv. Förmodligen för att dom gör mest av det dom vill och då blir det positiva vibbar som sprids.

Vänligt bestämd

- Tack snälla, kan jag få återkomma?

- Tack vad glad jag blir för frågan och inbjudan, just nu har jag valt att .............. så jag tackar nej.

Vänligt bestämd fungerar väldigt bra. När du ber om att få återkomma är det viktigt att göra det, och inte fortsätter skjuta det framåt. Vi brukar säga det i yogan, det vi inte får utlopp för, sätter sig som en spänning på insidan. Vi kan bli sjuka av att den negativa stressen det innebär att inte kunna hantera ja och nej.

Jag väljer att hålla mig så nära sanningen som möjligt utan att medvetet såra. När intention är vänlig brukar det ordna sig. Dom gånger jag hamnat i bråk och konflikt har det alltid varit någon som inte vågat säga hur dom egentligen kände. Det brukar läcka ändå, och kan bli svårare att reda ut om det skapats små lögner och byggts upp frustration under en längre tid. När jag tar på mig för mycket eller ändrar mig på vägen säger jag till så snart jag kan. Tar ansvar för min del och anstränger mig...Read More

Brain Detox

Fri, 23 Nov 2018 11:39:56 -0800

Många små kan bli för mycket

Hoppa ur sängen eller snooza en stund. Ta en kaffe på morgonen, hemma eller i baren och blir det en enkel , dubbel, havre, mandelmjölk eller kanske te. Vad ska du ha på dig, ska du gå, cykla, ta bilen, vagnen, tuben eller tåget. Kommentera eller lika det där fotot och sen det där med lunch. Om du överhuvudtaget skall träna och isåfall vad och vart. Sen har vi förstås dom riktigt stora mer avgörande besluten som vi alla ställs inför.

Dom flesta av oss tar många beslut varje dag, och vi definierar ofta möjligheten till alla val som frihet. Samtidigt, varje gång du fattar ett beslut har du processat en mängd information i hjärnan. Det är därför du kan bli enormt trött och känna precis tvärtom, att du kvävs och känner dig instängd av att fatta även små beslut.

Ju fler beslut, desto fler möjligheter och ju längre du väntar med att ta dem, desto mer energi tar det utav dig. Ofta säger vi också, när vi väl fattat beslutet att det är väldigt skönt. Det stämmer väldigt bra. När du väl fattar beslutet stänger hjärnan ner den processen och det "fönstret" och du är helt på riktigt befriad. Du har skapat mera plats att vara på och i både fysiskt och mentalt, och en kemisk förändring i hjärnan.

10 Dagar

Så vad kan du göra om du känner dig överväldigad och trött? Eller om du helt enkelt bara är nyfiken på hur du skulle kunna ta dig fram mer bekymmerslöst och enkelt några dagar eller för alltid. Du kan börja göra färre val. Du kan prova att praktisera (träna) lugn yin yoga och kort meditation för att stimulera din hjärnas återhämtning och öka ditt fokus och lugn.

15 min lugn yin yoga med guidad meditation

Under 10 dagar kommer jag att guida dig LIVE med övningar på min Instagram. Du kan praktisera med mig direkt på morgonen kl 6 eller välja att göra det...Read More

Drömmen

Tue, 13 Nov 2018 13:39:44 -0800

Jag hade det i huvudet länge, drömmen att skapa en egen yogalärarutbildning. Sedan blev det sådär som det blir. Sköt det framför mig och skulle hela tiden göra det sen. Tills jag på allvar började jobba med mig själv. Riktigt ordentligt och på djupet. Insåg att anledningen till att jag sköt på det inte var tiden. Det visade sig vara den underliggande känslan av att inte räcka till och våga fullt ut. Tiden var täckmanteln.

Rädslan

Jag var rädd. För att stå där med något som var skapat helt av mig, med allt arbete och hela ansvaret. Det blev paralyserande och överväldigande, lusten blev olust och ursäkter. Till slut fick jag nog och bestämde mig. Att våga fullt ut och att lära mig allt om varför vi gör eller inte gör det vi egentligen önskar.

Att bestämma sig

Har länge varit intresserad av coaching, och nu började jag marinera mig i det på allvar. Det blev jättemånga kaffekoppar. Många samtal, helt på riktigt och genom online program. Lyssnande, funderade och bytte ut musik mot coaching i mina lurar. Lyssnade på allt som gav inspiration, pepp, praktiska råd och insikt. Samtidigt började jag praktisera mycket meditation och Yin Yoga. Timmar, blev dagar, veckor och månader som förändrade allt.

Den första jag kontaktade var Jenny Larsson, Certifierad Businesscoach som lotsade mig igenom excel, budget och deadlines. Efter ett galen taxiresa i Stockholm på väg till Barcelona, där jag hade bokat helt fel dag, hade jag med mig Peter och Anna på Yogobe. Sedan nya foton med Anna och Helena på Saprema. Ny logga och formspråk med Lisa på Compadre och sedan manual med Anna på Arosenfoto. Pratat allvar, skrattat, stött och blött med Johanna på Studio Flow.

Har låtit VAD vara viktigast, det jag vill uppnå. Har låtit HUR visa sig på vägen. Otroligt glad...Read More